Contoh soal Penilaian Akhir Tahun (PAT) atau soal Ulangan Kenaikan Kelas (UKK) mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK) atau Penjasorkes kelas 8 SMP/MTs lengkap dengan kunci jawaban dan pembahasannya.
Soal PAT/UKK PJOK Kelas 8 SMP/MTs + Kunci Jawabannya Part 3
A. Soal Pilihan Ganda UKK/PAT PJOK Kelas 8 SMP/MTs
Jawablah soal-soal berikut ini dengan memilih huruf A, B, C, atau D pada jawaban yang benar dan tepat!
1. Gobak sodor atau galah asin merupakan permainan olahraga tradisional yang dilakukan minimal oleh 2 tim. Gobak sodor berasal dari dua kata yaitu: Gobak dan Sodor. Gobak berarti bergerak secara bebas sedangkan Sodor berarti . . .
a. tombak
b. pertahanan
c. penyerangan
d. bentengan
Jawaban Soal Nomor 1 = A
Penjelasan Jawaban:
Gobak sodor atau galah asin merupakan permainan olahraga tradisional yang dilakukan minimal oleh 2 tim. Gobak sodor berasal dari dua kata yaitu: Gobak dan Sodor. Gobak berarti bergerak secara bebas sedangkan Sodor berarti tombak.
2. Tujuan dari olahraga tradisional gobak sodor yang berasal dari Jogjakarta ini adalah untuk menguji ketangkasan prajurit. Dalam memainkan permainan gobak sodor diperlukan . . . .
a. kelenturan dan kelincahan
b. keseimbangan dan daya tahan otot
c. kelincahan dan kecepatan berpindah tempat
d. kecepatan melangkah dan daya tahan otot
Jawaban Soal Nomor 2 = C
Penjelasan Jawaban:
Tujuan dari olahraga tradisional gobak sodor yang berasal dari Jogjakarta ini adalah untuk menguji ketangkasan prajurit. Dalam memainkan permainan gobak sodor diperlukan kelincahan dan kecepatan berpindah tempat.
3. Engklek adalah suatu permainan tradisional lompat-lompatan pada bidang datar yang digambar di atas tanah dengan membuat gambar kotak-kotak, kemudian melompat dengan satu kaki dari kotak satu ke kotak berikutnya. Dalam memainkan permainan engklek diperlukan . . . .
a. kelenturan dan kelincahan
b. kelincahan dan keseimbangan
c. keseimbangan dan kecepatan melangkah
d. kekuatan dan daya tahan otot tungkai
Jawaban Soal Nomor 3 = D
Penjelasan Jawaban:
Engklek adalah suatu permainan tradisional lompat-lompatan pada bidang datar yang digambar di atas tanah dengan membuat gambar kotak-kotak, kemudian melompat dengan satu kaki dari kotak satu ke kotak berikutnya. Dalam memainkan permainan engklek diperlukan kekuatan dan daya tahan otot tungkai.
4. Permainan lari tempurung merupakan permainan lomba lari dengan menggunakan tempurung kelapa yang dibelah menjadi dua. Tempurung ini berfungsi sebagai alas kaki. Dalam memainkan permainan lari tempurung diperlukan . . . .
a. kelenturan dan kelincahan
b. kelincahan dan keseimbangan
c. keseimbangan dan kecepatan melangkah
d. kecepatan melangkah dan daya tahan otot
Jawaban Soal Nomor 4 = C
Penjelasan Jawaban:
Permainan lari tempurung merupakan permainan lomba lari dengan menggunakan tempurung kelapa yang dibelah menjadi dua. Tempurung ini berfungsi sebagai alas kaki. Dalam memainkan permainan lari tempurung diperlukan keseimbangan dan kecepatan melangkah.
5. Permainan hulahoop memang tampak mudah. Namun, bagi pemula permainan ini akan terasa sukar. Bila anak-anak tidak bisa memainkan hulahoop, mereka bisa berlatih setiap hari untuk dapat bermain dengan benar. Dalam memainkan permainan hulahoop diperlukan . . . .
a. kelenturan dan kelincahan
b. kelincahan dan keseimbangan
c. keseimbangan dan kecepatan melangkah
d. kecepatan melangkah dan daya tahan otot kaki
Jawaban Soal Nomor 5 = A
Penjelasan Jawaban:
Permainan hulahoop memang tampak mudah. Namun, bagi pemula permainan ini akan terasa sukar. Bila anak-anak tidak bisa memainkan hulahoop, mereka bisa berlatih setiap hari untuk dapat bermain dengan benar. Dalam memainkan permainan hulahoop diperlukan kelenturan dan kelincahan.
6. Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan tahapan-tahapan gerak spesifik lempar lembing.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik melempar lembing pada tahapan . . . .
a. memegang lembing
b. gerakan pengenalan lembing
c. persiapan melempar lembing
d. gerakan melempar lembing
Jawaban Soal Nomor 1 = D
Penjelasan Jawaban:
Tahapan-tahapan gerakan melempar lembing adalah:
a. Saat lembing akan dilemparkan, pilinlah lengan ke dalam bersamaan dengan gerakan memutar panggul kaki belakang ke depan.
b. Lalu, ayunkan tangan melalui atas kepala terus ke depan.
c. Saat tangan kanan lurus, lepaskanlah lembing dengan dorongan jari-jemari.
d. Lemparkan lembing secara melambung (parabola) sehiungga lembing akan menancap di tanah ketika mendarat.
7. Perhatikan pernyataan-pernyataan dan gambar berikut ini, yang merupakan tahapan-tahapan gerak spesifik lempar lembing.
1) Irama lima langkah didahului dengan lari ancang-ancang kira-kira 8 langkah dengan kecepatan lari terus ditambah.
2) Peganglah lembing mendatar/horizontal dengan tangan ditekuk dan di atas bahu.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik melempar lembing pada tahapan . . . .
a. memegang lembing
b. gerakan pengenalan lembing
c. awalan/ancang-ancang melempar lembing
d. gerakan melempar lembing
Jawaban Soal Nomor 2 = C
Penjelasan Jawaban:
Tahapan-tahapan gerakan awalan/ancang-ancang melempar lembing adalah:
a. Irama lima langkah didahului dengan lari ancang-ancang kira-kira 8 langkah dengan kecepatan lari terus ditambah.
b. Peganglah lembing mendatar/horizontal dengan tangan ditekuk dan di atas bahu.
8. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan tahapan-tahapan gerak spesifik lempar lembing.
a. Berdiri tegak, kedua kaki dibuka. Kaki kiri di depan, dan kaki kanan dibelakang menyamping arah lemparan.
b. Lutut kaki kanan ditekuk ke depan ke samping badan.
c. Kaki kiri ke depan lurus dan lemas (rileks).
d. Badan condong kebelakang, pandangan kearah lemparan.
e. Tangan kanan yang memegang lembing lurus kebelakang.
f. Mata lembing berada dekat di depan mata kanan serong atau menyudut ke atas.
g. Sudut yang dibentuk oleh lembing bila diukur dari tanah kurang lebih 40°.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik lempar lembing pada tahapan . . . .
a. memegang lembing
b. gerakan melempar lembing
c. gerakan pengenalan lembing
d. gerakan setelah melempar lembing
Jawaban Soal Nomor 3 = B
Penjelasan Jawaban:
Tahapan-tahapan gerakan melempar lembing antara lain:
a. Berdiri tegak, kedua kaki dibuka. Kaki kiri di depan, dan kaki kanan
dibelakang menyamping arah lemparan.
b. Lutut kaki kanan ditekuk ke depan ke samping badan.
c. Kaki kiri ke depan lurus dan lemas (rileks).
d. Badan condong kebelakang, pandangan kearah lemparan.
e. Tangan kanan yang memegang lembing lurus kebelakang.
f. Mata lembing berada dekat di depan mata kanan serong atau menyudut ke atas.
g. Sudut yang dibentuk oleh lembing bila diukur dari tanah kurang lebih 40°.
9. Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan tahapan-tahapan gerak spesifik lempar lembing.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik melempar lembing pada tahapan . . . .
a. memegang lembing
b. awalan/ancang-ancang melempar lembing
c. gerakan melempar lembing
d. gerakan melepaskan lembing
Jawaban Soal Nomor 4 = D
Penjelasan Jawaban:
Tahapan-tahapan gerakan melepaskan lembing adalah:
a. Begitu kaki kiri mendarat dengan ujung kaki menjurus kearah lemparan, kaki kanan diputar dan digerakkan ke atas depan.
b. Panggul diputar ke kiri dan badan ditegakkan.
c. Kemudian dengan segera, lembing dilemparkan sekuat-kuatnya ke depan atas.
d. Lembing lepas pada waktu tangan yang memegang lembing lurus ke depan.
e. Setelah lembing dilepas, segera kaki kanan yang digunakan untuk menolak
menggantikan kaki kiri (kaki kiri diangkat).
f. Pandangan ke depan ke arah lemparan.
10. Perhatikan pernyataan-pernyataan dan gambar berikut ini, yang merupakan tahapan-tahapan gerak spesifik lempar lembing.
1) Saat kaki kanan dilangkahkan ke depan, menggantikan posisi kaki kiri yang diayun kebelakang.
2) Kaki kanan ikut mengerem lajunya badan ke muka dengan jalan dipindahkan ke depan dekat garis batas lemparan.
3) Kaki kiri ditarik lurus kebelakang atau agak ke samping kiri.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar melempar lembing pada tahapan . . . .
a. awalan/ancang-ancang melempar lembing
b. gerakan melempar lembing
c. gerakan melepaskan lembing
d. menjaga keseimbangan setelah melempar
Jawaban Soal Nomor 5 = D
Penjelasan Jawaban:
Tahapan-tahapan gerakan menjaga keseimbangan setelah melempar lembing adalah:
a. Saat kaki kanan dilangkahkan ke depan, menggantikan posisi kaki kiri yang diayun kebelakang.
b. Kaki kanan ikut mengerem lajunya badan ke muka dengan jalan dipindahkan ke depan dekat garis batas lemparan.
c. Kaki kiri ditarik lurus kebelakang atau agak ke samping kiri.
11. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan tahapan-tahapan gerak spesifik lempar lembing.
1) Irama lima langkah didahului dengan lari ancang-ancang kira-kira 8 langkah dengan kecepatan lari terus ditambah.
2) Peganglah lembing mendatar/horizontal dengan tangan ditekuk dan di atas bahu.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik melempar lembing pada tahapan . . . .
a. memegang lembing
b. gerakan pengenalan lembing
c. awalan/ancang-ancang melempar lembing
d. gerakan melempar lembing
Jawaban Soal Nomor 2 = C
Penjelasan Jawaban:
Tahapan-tahapan gerakan awalan/ancang-ancang melempar lembing adalah:
a. Irama lima langkah didahului dengan lari ancang-ancang kira-kira 8 langkah dengan kecepatan lari terus ditambah.
b. Peganglah lembing mendatar/horizontal dengan tangan ditekuk dan di atas bahu.
12. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan tahapan-tahapan gerak spesifik lempar lembing.
a. Berdiri tegak, kedua kaki dibuka. Kaki kiri di depan, dan kaki kanan dibelakang menyamping arah lemparan.
b. Lutut kaki kanan ditekuk ke depan ke samping badan.
c. Kaki kiri ke depan lurus dan lemas (rileks).
d. Badan condong kebelakang, pandangan kearah lemparan.
e. Tangan kanan yang memegang lembing lurus kebelakang.
f. Mata lembing berada dekat di depan mata kanan serong atau menyudut ke atas.
g. Sudut yang dibentuk oleh lembing bila diukur dari tanah kurang lebih 40°.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan gerak spesifik lempar lembing pada tahapan . . . .
a. memegang lembing
b. gerakan melempar lembing
c. gerakan pengenalan lembing
d. gerakan setelah melempar lembing
Jawaban Soal Nomor 3 = B
Penjelasan Jawaban:
Tahapan-tahapan gerakan melempar lembing antara lain:
a. Berdiri tegak, kedua kaki dibuka. Kaki kiri di depan, dan kaki kanan
dibelakang menyamping arah lemparan.
b. Lutut kaki kanan ditekuk ke depan ke samping badan.
c. Kaki kiri ke depan lurus dan lemas (rileks).
d. Badan condong kebelakang, pandangan kearah lemparan.
e. Tangan kanan yang memegang lembing lurus kebelakang.
f. Mata lembing berada dekat di depan mata kanan serong atau menyudut ke atas.
g. Sudut yang dibentuk oleh lembing bila diukur dari tanah kurang lebih 40°.
13. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan tahapan-tahapan gerak spesifik lempar lembing.
1) Saat kaki kanan dilangkahkan ke depan, menggantikan posisi kaki kiri yang diayun kebelakang.
2) Kaki kanan ikut mengerem lajunya badan ke muka dengan jalan dipindahkan ke depan dekat garis batas lemparan.
3) Kaki kiri ditarik lurus kebelakang atau agak ke samping kiri.
Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar melempar lembing pada tahapan . . . .
a. awalan/ancang-ancang melempar lembing
b. gerakan melempar lembing
c. gerakan melepaskan lembing
d. menjaga keseimbangan setelah melempar
Jawaban Soal Nomor 5 = D
Penjelasan Jawaban:
Tahapan-tahapan gerakan menjaga keseimbangan setelah melempar lembing adalah:
a. Saat kaki kanan dilangkahkan ke depan, menggantikan posisi kaki kiri yang diayun kebelakang.
b. Kaki kanan ikut mengerem lajunya badan ke muka dengan jalan dipindahkan ke depan dekat garis batas lemparan.
c. Kaki kiri ditarik lurus kebelakang atau agak ke samping kiri.
B. Soal Essay UKK/PAT PJOK Kelas 8 SMP/MTs
Jawablah soal di bawah ini dengan singkat dan tepat.
1. Jelaskan cara melakukan permainan tradisional anak-anak Indonesia (permainan gobak sodor atau galah asin).
Jawab:
Cara melakukannya:
a. Membuat garis-garis penjagaan dengan kapur seperti lapangan bulu tangkis, bedanya tidak ada garis yang rangkap.
b. Membagi pemain menjadi dua tim, satu tim terdiri dari 3 – 5 atau dapat disesuaikan dengan jumlah peserta.
c. Satu tim akan menjadi tim “jaga” dan tim yang lain akan menjadi tim “lawan”.
d. Anggota tim yang mendapat giliran “jaga” akan menjaga lapangan, caranya yang dijaga adalah garis horisontal dan ada juga yang menjaga garis batas vertikal.
e. Untuk penjaga garis horisontal tugasnya adalah berusaha untuk menghalangi lawan mereka yang juga berusaha untuk melewati garis batas yang sudah ditentukan sebagai garis batas bebas.
f. Bagi seorang yang mendapatkan tugas untuk menjaga garis batas vertikal
maka tugasnya adalah menjaga keseluruhan garis batas vertikal yang terletak di tengah lapangan.
g. Tim yang menjadi “lawan”, harus berusaha melewati baris ke baris hingga baris paling belakang, kemudian kembali lagi melewati penjagaan lawan hingga sampai ke baris awal.
h. Pemain akan bolak balik, dan menggocek petugas, jika lolos maka akan mendapatkan poin.
i. Pemenang adalah kelompok yang memiliki poin banyak.
2. Tuliskan peraturan permainan tradisional anak-anak Indonesia (permainan gobak sodor atau galah asin).
Jawab:
a. Buatlah dua kelompok, masing-masing kelompok beranggotakan 4-5 orang.
b. Ada kelompok yang bertugas menjaga dan ada juga yang bermain.
c. Kelompok yang menjaga akan menghalau laju kelompok lawan agar tidak bisa lolos, dan jika tersentuh maka akan berganti tugas.
d. Permainan ini membutuhkan lapangan yang cukup luas, buatlah seperti: lapangan bulu tangkis, petugas penjaga berjaga di garis horizontal.
e. Petugas jaga yang ada diposisi paling depan dapat berlari mengikuti garis vertikal yang ada ditengah lapangan.
f. Pemain akan bolak balik, dan menggocek petugas, jika lolos maka akan mendapatkan poin.
g. Pemenang adalah kelompok yang memiliki poin banyak.
3. Jelaskan cara melakukan permainan tradisional anak-anak Indonesia (permainan engklek).
Jawab:
Cara melakukannya:
a. Semua pemain melakukan hompimpa yang menang berhak melakukan permaian terlebih dahulu.
b. Pemain pertama melemparkan gaco (pecahan enternit di kotak nomor satu). Saat melemparkannya tidak boleh melebihi kotak yang telah disediakan jika melebihi maka dinyatakan gugur.
c. Pemain Pertama melompat dengan satu kaki(engklek), dari kotak 1 sampai kotak 6 kemudian berhenti sejenak di kotak A kemudian kembali lagi dengan mengabil gaco yang ada di kotak satu dengan posisi kaki satu masih diangkat.
d. Setelah itu pemain melemparkan gaco tersebut sampai ke kotak 2 jika keluar dari kotak 2 maka pemain dinyatakan gugur dan diganti oleh pemain berikutnya.
e. Begitu seterusnya sampai semua kotak sudah dilempar dengan gaco. Pergiliran dilakukan jika pemain pelempar gaco melewati sasaran, atau menampak dua kaki dikotak 1,2,3,4,5,6 dan berhenti sejenak di kotak A kemudian lompat lagi di kotak 3 dan berhenti di kotak 2 untuk mengambil gaco di kotak 1.
f. Jika gaco berada dikotak 2 maka pemain mengambilnya di kotak 3, jika gaco berada di kotak 4, 5 dan 6 maka pemain mengambilnya di kotak A.
g. Kemudian jika semua telah dilakukan oleh semua pemain maka pemain melemparkan gaco dengan membelakangi engkleknya jika pas pada kotak yang dikehendaki maka kota itu akan menjadi rumahnya maka boleh berhenti dikotak tersebut seperti pada kotak A tapi hanya berlaku pada pemain yang menang pada permaian tersebut begitu seterusnya sampi kotak-kotak mulai dari angka 1 sampai 6 menjadi milik para pemain. Jika senua telah dimiliki oleh sang pemain maka permainan dinyatakan telah selesai.
h. Pemenang adalah pemain yang paling banyak memiliki rumah dari kotak-kotak pada engklek yang digambar.
4. Jelaskan cara melakukan permainan tradisional anak-anak Indonesia (permainan lari tempurung).
Jawab:
Cara melakukannya:
a. Untuk egrang batok kelapa, naik dan berpijaklah ke batok kelapa. Pegang tali egrang, ketika berjalan kaki melangkah seperti biasa sambil menarik tali egrang agar pijakan tidak terlepas.
b. Bila anak sudah terampil, ia bisa berlomba adu cepat jalan egrang bersama teman-temannya.
5. Jelaskan cara melakukan permainan tradisional anak-anak Indonesia (permainan hulahoop).
Jawab:
Cara melakukannya:
a. Pilih hulahoop yang sesuai dengan tubuh Ananda.
b. Gerakan pinggul melingkar ke depan dan ke belakang dan berlawanan arah jarum jam.
c. Setelah hulahoop berputar, posisikan ke dua tangan anda berdiri ke atas kepala, atur pernapasan secara teratur dan jaga hulahoop anda agar tetap berputar.
d. 2-3 peserta didik atau lebih bersiap dengan sebuah hulahoop di pinggangnya masing-masing. Sebaiknya jarak antara satu anak dan lainnya disesuaikan agar hula hoop mereka tidak berbenturan.
e. Ketika musik dimainkan, maka anak-anak harus memutar hulahoopnya dipinggang.
f. Apabila mereka sudah mahir memainkan hulahoop, beri beberapa tantangan seperti mengangkat satu kaki atau kedua tangan ditelinga.
g. Anak yang bertahan paling lama dengan hulahoop yang berputar di pinggangnya akan keluar sebagai pemenang
6. Tuliskan gerak spesifik lempar lembing.
Jawab:
Awalan/ancang-ancang, lemparan lembing, sikap badan sewaktu melempar lembing, dan sikap badan setelah melempar lembing.
7. Jelaskan cara melakukan gerak spesifik memegang lempar lembing.
Jawab:
a. Pada tengah-tengah lembing terdapat lilitan tali. Pada lilitan tersebut lembing dipegang.
b. Pertama-tama lembing diletakkan pada telapak tangan
c. Letakkan lembing sedemikian rupa sehingga lembing hampir sejajar dengan lengan yang digunakan memegang lembing.
d. Kemudian, ibu jari telunjuk atau jari tengah bersatu pada akhir lilitan dengan erat.
e. Sementara itu, jari-jari yang lainnya secara lemas melingkupi lilitan tali tersebut.
8. Jelaskan cara melakukan gerakan persiapan/awalan gerak spesifik lempar lembing.
Jawab:
a. Taruhlah lembing di atas bahu.
b. Rentangkan kedua tangan merangkul lembing.
c. Putarlah badan ke kiri dan ke kanan, sementara kedua lutut kaki sedikit dibengkokkan.
d. Lakukan 3 – 5 set, tiap set sebanyak 20 – 30 kali putaran ke kanan dan ke kiri. Istirahat antara set selama satu menit.
9. Jelaskan cara melakukan gerakan fase melempar lembing.
Jawab:
a. Berdiri tegak, kedua kaki dibuka. Kaki kiri di depan, dan kaki kanan di belakang menyamping arah lemparan.
b. Lutut kaki kanan ditekuk ke depan ke samping badan.
c. Kaki kiri ke depan lurus dan lemas (rileks).
d. Badan condong ke belakang, pandangan ke arah lemparan.
e. Tangan kanan yang memegang lembing lurus ke belakang.
f. Mata lembing berada dekat di depan mata kanan serong atau menyudut ke atas.
g. Sudut yang dibentuk oleh lembing bila diukur dari tanah kurang lebih 40°.
10. Jelaskan cara melakukan gerakan akhir melempar lembing.
Jawab:
a. Untuk dapat menjaga keseimbangan, badan tetap baik.
b. Setelah melepaskan lembingm yaitu saat kaki kanan dilangkahkan ke depan, menggantikan posisi kaki kiri yang diayun ke belakang.
c. Kaki kanan ikut mengerem lajunya badan ke muka dengan jalan dipindahkan ke depan dekat garis batas lemparan
d. Kaki kiri ditarik lurus ke belakang atau agak ke samping kiri.