Category: PJOK Kelas X

  • Soal Essay PJOK Kelas 10 Bab 9 Pergaulan Sehat Lengkap dengan Jawabannya

    Soal Essay PJOK Kelas 10 Bab 9 Pergaulan Sehat Lengkap dengan Jawabannya

    Jawablah soal-soal berikut ini dengan jawaban yang benar dan tepat!

    1. Jelaskan pengertian dari pergaulan sehat!

    Jawaban:

    Pergaulan sehat adalah pergaulan yang tidak terjebak dalam dua kutub yang ekstrem, yakni terlalu sensitif (menutup diri) atau terlalu bebas.

    2. Jelaskan pengertian dari pergaulan tidak sehat!

    Jawaban:

    Pergaulan tidak sehat yaitu salah satu bentuk perilaku menyimpang. “Bebas” yang dimaksud adalah melewati batas-batas norma ketimuran yang ada

    3. Buatlah analisa sederhana penyebab pergaulan tidak sehat pada remaja!

    Jawaban:

    Penyebab pergaulan tidak sehat pada remaja :

    a) Tidak memiliki landasan agama dan iman yang kuat

    b) Meniru budaya buruk dari luar yang bertentangan dengan norma

    c) Kesenjangan ekonomi keluarga

    d) Kurangnya pengawasan orang tua

    4. Sebutkan bentuk-bentuk pergaulan tidak sehat pada remaja!

    Jawaban:

    Bentuk-bentuk pergaulan tidak sehat pada remaja:

    a) Penyimpangan seksual

    b) Penyalahgunaan narkoba

    c) Perkelahian antar remaja

    d) Konsumsi minuman beralkohol

    e) Tindakan kriminal

    f) Penyimpangan gaya hidup

    g) Sikap eksentrik

    5. Jelaskan upaya -upaya untuk mencegah pergaulan tidak sehat!

    Jawaban:

    Upaya-upaya untuk mencegah pergaulan tidak sehat

    a) Kondisi keluarga yang kondusif

    b) Menjadi pelajar yang fokus dengan segala aktifitas belajar baik di sekolah atau luar sekolah

    c) Memiliki lingkungan dan teman yang memiliki pengaruh positif

    d) Mampu menyaring informasi

    6. Sebutkan bentuk-bentuk pergaulan sehat!

    Jawaban:

    Bentuk-bentuk pergaulan sehat, – Kelompok belajar/bermain teman sebaya

    – Kegiatan keagamaan

    – karang taruna

    – pengembangan diri

    – pecinta alam

    – sosial masyarakat

  • Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 10 Bab 9 Pergaulan Sehat Lengkap dengan Jawabannya

    Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 10 Bab 9 Pergaulan Sehat Lengkap dengan Jawabannya

    Jawablah soal-soal berikut ini dengan memilih huruf A, B, C, D, atau E pada jawaban yang benar dan tepat!

    1. Yang bukan merupakan bentuk bentuk pergaulan sehat dalam pernyataan di bawah ini adalah ….

    A. Pengembangan diri

    B. Pecinta Alam

    C. Karang taruna

    D. Kelompok tongkrongan

    E. Kelompok bermain 

    Jawaban: D

    2. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu, atau individu dengan kelompok dengan normal baik tubuh, jiwa dan kehidupan sosialnya merupakan definisi ….

    A. Pergaulan

    B. Pergaulan sehat

    C. Pergaulan tidak sehat

    D. Hubungan social

    E. Pengembangan diri

    Jawaban: B

    3. Sikap yang tidak diperlukan dalam pergaulan yang baik adalah….

    A. Penampilan bersih rapi

    B. Rendah hati

    C. Sopan dalam berbicara

    D. Senang berbagi

    E. Rendah diri

    Jawaban: E

    4. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu atau individu dengan kelompok disebut dengan….

    A. perkenalan

    B. pergaulan

    C. percakapan

    D. politik

    E. sosialisasi

    Jawaban: B

    5. Pergaulan bebas disebut juga dengan…..

    A. pergaulan modern

    B. pergaulan tradisional

    C. pergaulan sehat

    D. pergaulan tidak sehat

    E. pergaulan masa kini

    Jawaban: D

    6. Menurut Aristoteles, manusia merupakan makhluk sosial (zoon-politicon) yang artinya….

    A. tidak lepas dari kebersamaan dengan manusia lain

    B. bisa hidup sendiri

    C. manusia yang berpolitik

    D. bisa memenuhi kebutuhannya sendiri

    E. tidak memerlukan orang lain

    Jawaban: A

    7. Cara menghindari pergaulan bebas dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu….

    A. Kaidah agama dan pendidikan sekolah

    B. Pendidikan sekolah dan kaidah sosial

    C. Pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial

    D. Kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga

    E. Kaidah agama dan kaidah social

    Jawaban: D

    8. Orang yang paling cocok untuk memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah….

    A. orang tua

    B. saudara

    C. Teman

    D. Kakak

    E. Dokter

    Jawaban: A

    9. Diantara cara pencegahan pergaulan bebas yang dilakukan keluarga, kecuali….

    A. menjauhkan anak dari hal-hal yang mengarah pada pergaulan bebas.

    B. memberikan informasi tentang bahaya pergaulan bebas secara bertahap.

    C. menanamkan etika cara memelihara diri dari hal-hal negative.

    D. mengajarkan anak cara berpacaran.

    E. mengajarkan kaidah keagamaan sedini mungkin.

    Jawaban: D

    10. Pendidikan pergaulan sehat yang diberikan kepada remaja dapat dilakukan dengan cara….

    A. ceramah, tanya jawab, diskusi kelompok, dan film

    B. diskusi kelompok, penyuluhan, debat, dan drama

    C. debat, tanya jawab, drama, diskusi dan kelompok

    D. ceramah, diskusi kelompok, adu argumene, dan drama.

    E. adu argumen, diskusi kelompok, film, dan tanya jawab

    Jawaban: A

  • Soal PJOK Kelas 10 Bab 7 Aktivitas Gerak Berirama Lengkap dengan Jawabannya

    Soal Pilihan Ganda Bab Aktivitas Gerak Berirama

    A. Jawablah soal-soal berikut ini dengan memilih huruf A, B, C, D, atau E pada jawaban yang benar dan tepat!

    1. Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ….

    A. ritmik

    B. ketangkasan

    C. lantai

    D. alat

    E. pemanasan

    Jawaban: A

    2. Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah ….

    A. low impact

    B. warming up

    C. high impact

    D. cooling down

    E. streeching

    Jawaban: E

    3. Dari posisi awal kaki rapat , langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak…..

    A. heel touch

    B. toe touch

    C. single step

    D. single lunge

    E. marching

    Jawaban: A

    4. Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan diikuti langkah kaki kiri serong kiri ke depan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu…..

    A. single step

    B. leg curl

    C. single diagonal

    D. v step

    E. toe touch

    Jawaban: D

    5. Berikut adalah urutan langkah gerak ritmik ayunan lengan….

    – Posisia wal kedua tangan di samping badan.

    – Angkat ke dua tangan dan tekuk kedua siku tangan didepan dada

    – Kembali posisi awal

    A. Open Hand

    B. Up Pro

    C. Over Hand 

    D. Butterfly

    E. Open Up

    Jawaban: B

    Soal Essay Bab Aktivitas Gerak Berirama

    B. Jawablah soal-soal berikut ini dengan jawaban yang benar dan tepat!

    1. Jelaskan pengertian senam irama atau senam ritmik!

    Jawaban:

    Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

    2. Sebutkan unsur-unsur yang dibutuhkan dalam senam irama!

    Jawaban:

    Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama

    a. Kelentukan

    b. Keseimbangan

    c. Keluwesan

    d. Fleksibilitas

    e. Kontinuitas

    f. Ketepatan

    3. Sebutkan dan jelaskan jenis-jenis senam irama!

    Jawaban:

    Jenis-jenis senam irama

    a. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Tetapi ia belum berhasil, karena sifat kesandiwaraan masih terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama-tama menciptakan sistem senam irama.

    b. Senam irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Jacques Dalcroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik dari pada gerakan. Murid Dalcroze, Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti bola, gada dan simpai.

    c. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolfb Laban tahun 1879 – 1958

    4. Sebutkan alat-alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif!

    Jawaban:

    Alat-alat yang digunakan dalam senam ritmik sportif adalah: bola (ball), pita (ribbon), tali (rope), simpai (hoop), gada (clubs)

    5. Sebutkan dan jelaskan gerakan dasar langkah kaki dalam senam irama!

    Jawaban:

    Gerakan dasar langkah kaki dalam senam irama:

    a. Marching gerakan jalan di tempat

    b. Single Step, melangkahkan kaki satu langkah ke samping kanan atau ke samping kiri. 

    c. Double Step ; melangkahkan kaki dua langkah ke samping kanan atau dua langkah ke samping kiri

    d. Single Lunge; dari posisi awal kaki sejajar melangkahkan kaki kanan, satu langkah serong ke kanan belakang dan kembali ke posisi semula kemudian melangkahkan kaki kiri satu langkah serong ke kiri belakang dan kembali ke posisi awal.

    e. Double Lunge; dari posisi awal kaki sejajar melangkahkan kaki kanan, sebanyak dua kali serong ke kanan belakang dan kembali ke posisi awal kemudian melangkahkan kaki kiri dua kali serong ke kiri belakang dan kembali posisi awal.

    f. Heel Touch; Dari posisi awal kaki sejajar melangkahkan kaki kanan ke depan satu kali dengan perkenaan tumit ke lantai dan kembali lagi ke posisi awal, kemudian diikuti melangkahkan kaki kiri ke depan dengan perkenaan tumit ke lantai dan kembali lagi ke posisi awal.

    g. Toe Touch.

    Dari posisiawal kaki sejajar melangkahkan kaki kanan kedepan satu kali dengan perkenaan ujungkaki ke lantai dan kembali lagi ke posisi awal, kemudian diikuti melangkahkan kaki kiri ke depan dengan perkenaan ujung kaki ke lantai dan kembali lagi ke posisi awal.

    h. Knee Up.

    Dari posisi awal kaki sejajar rapat, lutut kanan diangkat ke atas sehingga kaki membentuk sudut 90 derajat dan kembali lagi ke posisi awal kemudian diikuti lutut kaki kiri melakukan hal yang sama.

    i. Forward & Backward (Mambo)

    Dari posisi kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan kedepan diikuti kaki kiri sehingga kedua kaki rapat sejajar didepan, kemudian kaki kanan dilangkahkan kebelakang 1 langkah diikuti kaki kiri kebelakang, sehingga kedua kaki kembali ke posisi semula.

    j. V Step

    Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan di ikuti langkah kaki kiri serong kiri ke depan, sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan. Kemudian langkahkan kaki kanan kembali serong ke belakang diikuti dengan kaki kiri, sehingga kedua kaki kembali seperti posisi awal.

    k. Leg Curl

    1) Posisi awal kaki rapat sejajar.

    2) Tekuk kaki kiri kebelakang hingga membentuk sudut 90 derajat

    3) Kembali lagi ke posisi awal.

    4) Selanjutnya bergantian tekuk kaki kanan ke belakang hingga

    5) membentuk sudut 90 derajat

    6) Kembali lagi ke posisi awal kaki rapat sejajar.

    l. Single Diagonal

    1) Posisiawal kaki rapatsejajar

    2) Putar badan 45 derajad ke kiri dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.

    3) Ikuti kaki kiri merapat sejajar ke kaki kanan.

    4) Putar badan 45 derajad ke kanan dengan melangkahkan kaki kiri ke depan.

    5) Ikuti kaki kanan merapat sejajar ke kaki kiri.

    6) Langkahkan kaki kanan ke samping diikuti kaki kiri merapat sejajar dengan kaki kanan.

    7) Putar badan 45 derajat ke kiri diikuti kaki kanan ke belakang posisi badan kembali seperti awal.

    6. Sebutkan dan jelaskan macam-macam gerak ritmik ayunan lengan!

    Jawaban:

    Macam-macam gerak ritmik ayunan lengan;

    a. Chest Press

    1) Posisi awal letakan kedua tangan di depan dada

    2) Dorong kedua tangan ke depan hingga siku tangan lurus dan kembali ke posisi awal.

    b. Open Hand

    1) Posisi awal letakan kedua tangan di depan dada

    2) Buka ke dua tangan ke samping hingga siku tangan lurus dan kembali ke posisi awal.

    c. Uprigth Row

    1) Posisiawal ke dua tangan di samping badan.

    2) Angkat kedua tangan dan tekuk ke dua siku tangan didepan dada

    3) Kembali posisi awal

    d. Over Hand

    1) Posisi awal letakkan ke dua tangan didepan dada dengan siku ditekuk dan kepalan tangan menghadap ke atas.

    2) Dorong ke dua tangan ke atas dengan posisi lebih lebar dari bahu hingga membentuk huruf (V).

    3) Kembali ke posisi semula

    e. Butterfly

    1) Letakan dua tangan didepan dada dengan posisi siku ditekuk 90 derajat dengan telapak tangan mengepal menghadap ke muka.

    2) Buka kesamping kedua tangan hingga sejajar dengan bahu.

    3) Kembali posisi awal.

    f. Flexed Arm

    1) Dari posisi awal, ayunkan tangan kanan lurus kesamping badan, diikuti tangan kiri di tekuk di depan dada.

    2) Luruskan tangan kiri kesamping badan di ikuti tangan kanan ditekuk ke depan dada

    g. Open Up

    1) Dari posisi awal, angkat ke dua lengan keatas sejajar dengan bahu.

    2) Kembali ke posisi semula.

  • Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 10 Bab 10 Narkoba Lengkap dengan Jawabannya

    Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 10 Bab 10 Narkoba Lengkap dengan Jawabannya

    Jawablah soal-soal berikut ini dengan memilih huruf A, B, C, D, atau E pada jawaban yang benar dan tepat!

    1. Semua zat kecuali makanan, air atau oksigen yang jika dimasukkan ke dalam tubuh dapat mengubah fungsi tubuh secara fisik dan atau psikologis. Hal tersebut merupakan pengertian narkoba menurut…. 

    A. WFH 

    B. PBB 

    C. UNESCO 

    D. WHO 

    E. UNICEF

    Jawaban: 

    2. Fulan adalah anak yang remaja yang sedang duduk dikelas XI di sebuah sekolah ternama. Suatu ketika Fulan ditemukan tidak sadarkan diri dengan sebuah barang semua berbentuk serbuk putih seperti terigu. Berdasarkan bentuk barangnya, jenis narkoba apa yang Fulan salah gunakan? 

    A. Putaw. 

    B. Ganja. 

    C. Kokain. 

    D. Honk. 

    E. Morphin.

    Jawaban: A

    3. Dibawah ini yang bukan merupakan jenis –jenis narkoba berdasarkan efekmya menimbulkan efek stimulan adalah…. 

    A. kokain 

    B. ganja

    C. kafein 

    D. amphethamin 

    E. ekstasi

    Jawaban: B

    4. Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis maupun semisintetis, yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan menimbulkan ketergantungan. Merupakan definisi dari…. 

    A. narkotika  

    B. psikotropika 

    C. narkoba 

    D. zat adiktif 

    E. zat antibodi

    Jawaban: A

    5. zat atau obat, baik alamiah maupun sintetis bukan narkotika, yang berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan syaraf pusat yang menyebabkan perubahan khas pada aktivitas mental dan perilaku. Merupakan definisi dari…. 

    A. narkotika  

    B. psikotropika 

    C. narkoba 

    D. zat adiktif 

    E. zat depresan

    Jawaban: B

    6. Jika seorang bernama Fulan yang sudah terindikasi melakukan penyalahgunaan narkoba, saat proses masa rehabilitasi Fulan sering sakit kepala, mual-mual dan muntah, murus-murus, suhu tubuh meningkat, pengecilan hati dan sulit tidur.

    Berdasarkan dampak dari bahaya penyalahhgunaan narkoba, termasuk dari dampak…. 

    A. fisik 

    B. psikis  

    C. sosial 

    D. etika 

    E. kebugaran

    Jawaban: A

    7. Pendidikan menjadi terganggu, masa depan suram. Merupakan bahaya penyalahgunaan narkoba dari dampak…. 

    A. fisik 

    B. psikis  

    C. sosial 

    D. etika 

    E. kebugaran

    Jawaban: C

    8. Dalam kehidupan sehari – hari, kalian akan bersosialisasi dengan banyak orang.  

    Untuk menjaga diri dari penyalahgunaan narkoba, maka kiat – kiat menghindari penyalahgunaan narkoba dibawah ini yang paling tepat adalah…. 

    A. bergaul dengan anggota geng motor 

    B. selalu nongkrong/berkumpul pulang larut malam  

    C. aktif mengisi waktu luang dengan kegiatan yang tidak bermanfaat  

    D. turut aktif mengisi waktu luang dengan kegiatan yang lebih bermanfaat  

    E. menghindari aktivitas fisik berat

    Jawaban: D

    9. Manakah pernyataan di bawah ini yang paling tepat sesuai dengan kiat-kiat menghindari diri dari penyalahgunaan narkoba di lingkungan sekolah? 

    A. Mencoba-coba hal baru yang negatif. 

    B. Rajin bolos sekolah. 

    C. Aktif dalam kegiatan OSIS dan esktrakurikuler. 

    D. Pulang sekolah selalu larut malam. 

    E. Berbakti kepada kedua orangtua.

    Jawaban: C

    10. Salah satu usaha untuk menghindari penggunaan narkoba adalah…. 

    A. membatasi pergaulan  

    B. acuh dengan pendidikan agama  

    C. berteman dengan geng motor 

    D. sering tidak masuk sekolah 

    E. rajin membaca

    Jawaban: A

    Pembahasan Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 10 Bab 10 Narkoba

    1. WHO (World Health Organization ) adalah salah satu badan PBB yang bertindak  sebagai koordinator kesehatan umum internasional dan bermarkas di Jenewa, Swiss.

    2. Putaw merupakan narkoba jenis depresan, yaitu menekan sistem sistem syaraf pusat dan mengurangi aktifitas fungsional tubuh sehingga pemakai merasa tenang, bahkan bisa membuat pemakai tidur dan tak sadarkan diri. Bila kelebihan dosis bisa mengakibatkan kematian.

    3. Stimulan, merangsang fungsi tubuh dan meningkatkan kegairahan serta kesadaran. Jenis stimulan: Kafein, Kokain, Amphetamin. Contoh yang sekarang sering dipakai adalah shabu-shabu dan Ekstasi.

    4. (dan nomor 5)  

    Narkotika termasuk ke dalam golongan narkoba yang sangat berbahaya bagi tubuh. 

    Narkotika adalah zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis maupun semisintetis, yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan menimbulkan ketergantungan.

    Psikotropika adalah zat atau obat, baik alamiah maupun sintetis bukan narkotika, yang berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan syaraf pusat yang menyebabkan perubahan khas pada aktivitas mental dan perilaku.

    Zat adiktif lainnya/obat berbahaya adalah bahan lain dan obat bukan narkotika atau psikotropika yang penggunaannya dapat menimbulkan ketergantungan,  yakni keinginan menggunakan kembali secara terus menerus. Apabila dihentikan akan timbul efek putus zat, di antaranya rasa sakit atau lelah yang luar biasa.

    6. Dampak fisik akibat penyalahgunaan narkoba diantaranya adalah gangguan  sistem saraf, gangguan pada jantung dan pembuluh darah, gangguan pada kulit, gangguan pada paru-paru, sakit kepala, mual-mual, muntah, murus, pengecilan hati, sulit tidur, gangguan kesehatan reproduksi, resiko tertular hepatisis, resiko tertular HIV, over dosis.

    7. Dampak penyalahgunaan narkoba diantaranya dampak sosial, yaitu: Gangguan mental, anti-sosial dan asusila, dikucilkan oleh lingkungan, merepotkan dan menjadi beban keluarga, pendidikan menjadi terganggu, masa depan suram.

    8. (9 dan 10) Kiat-kiat menghindari penyalahgunaan narkoba adalah mempererat diri dengan keimanan dan ketaqwaan serta berbudi pekerti luhur, membiasakan diri berpola hidup sehat, menolak bujukan, belajar sungguh-sungguh, mengisi waktu luang dengan megiatan yang bermanfaat.

  • Soal UKK/PAT PJOK Kelas 10 Lengkap dengan Jawabannya

    Soal UKK/PAT PJOK Kelas 10 Lengkap dengan Jawabannya

    Jawablah soal-soal berikut ini dengan memilih huruf A, B, C, D, atau E pada jawaban yang benar dan tepat!

    1. Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam ….

    A. ritmik

    B. ketangkasan

    C. lantai

    D. alat

    E. pemanasan

    Jawaban: A

    2. Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah ….

    A. low impact

    B. warming up

    C. high impact

    D. cooling down

    E. streeching

    Jawaban: E

    3. Dari posisi awal kaki rapat , langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak…..

    A. heel touch

    B. toe touch

    C. single step

    D. single lunge

    E. marching

    Jawaban: A

    4. Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan diikuti langkah kaki kiri serong kiri ke depan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu…..

    A. single step

    B. leg curl

    C. single diagonal

    D. v step

    E. toe touch

    Jawaban: D

    5. Berikut adalah urutan langkah gerak ritmik ayunan lengan….

    – Posisia wal kedua tangan di samping badan.

    – Angkat ke dua tangan dan tekuk kedua siku tangan didepan dada

    – Kembali posisi awal

    Jawaban yang benar adalah …

    A. Open Hand

    B. Up Pro

    C. Over Hand 

    D. Butterfly

    E. Open Up

    Jawaban: B

    6. Posisi kepala saat melakukan renang gaya bebas yang benar adalah …

    A. Diatas permukaan air dan menghadap keatas

    B. Didalam air dan menghadap kebawah

    C. Dibawah permukaan air dan menghadap kekiri

    D. Dibawah permukaan air dan menghadap kekanan

    E. Diatas permukaan air dan menghadap kedepan

    Jawaban: B

    Pembahasan Soal:

    Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.

    7. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu gerakan…

    A. Lengan

    B. Kepala

    C. Perut

    D. Pinggang

    E. Kaki

    Jawaban: A

    Pembahasan Soal:

    Teknik gerakan yang lebih dominan dalam melakukan renang gaya bebas adalah teknik gerakan lengan yang meliputi putaran tangan dan pukulan kaki

    8. Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini merupakan pengaruh renang dilihat dari..

    A. Fisiologis

    B. Biologis

    C. Psikologis

    D. Anatomi

    E. Ilmu Faal

    Jawaban: C

    Pembahasan Soal:

    Berenang adalah olahraga yang menyenangkan. Tidak seperti olahraga jenis lainnya, media air yang digunakan saat berenang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih segar dan tenang. Dan rasa senang merupakan salah unsur psikologis

    9. Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, yaitu dilakukan dengan dua kali gerakan lengan dan diteruskan dengan ….

    A. Satu kali gerakan kaki

    B. Dua kali gerakan kaki

    C. Tiga kali gerakan kaki

    D. Empat kali gerakan kaki

    E. Kaki tetap diam lurus

    Jawaban: B

    Pembahasan Soal:

    Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, Dilakukan dengan 2 kali gerakan lengan dan disertai dengan 2 kali gerakan kaki

    10. Agar tidak mengalami kram saat berenang maka sebelum berenang hendaknya…

    A. Makan terlebih dahulu

    B. Melakukan pemanasan

    C. Mengurangi minum sebelum berenang

    D. Minum sebanyak-banyaknya sebelum berenang

    E. Melakukan pendinginan

    Jawaban: B

    Pembahasan Soal:

    Manfaat gerakan pemanasan sebelum berenang, seperti: Melancarkan aliran oksigen pada otot yang digunakan untuk berenang. Meningkatkan suhu tubuh, sehingga mengurangi risiko kram dan cedera otot atau tendon

    10. Tujuan dari berlatih variasi gerakan kaki dalam renang gaya bebas yaitu . . .

    A. Melatih keseimbangan

    B. Melatih kecepatan gerakan kaki

    C. Melatih koordinasi gerak

    D. Melatih keterampilan gerakan kaki 

    E. Melatih keterampilangayabebas secara menyeluruh

    Jawaban: D

    Pembahasan Soal:

    Bagi pemula dengan berlatih gerakan kaki akan meningkatkan keterampilan gerak dalam melakukan gaya bebas

    12. Teknik dasar renang yang harus dikuasai adalah ….

    A. Mengambil napas

    B. Gerakan tangan

    C. Ayunan tangan

    D. Meluncur

    E. Tekukan lutut

    Jawaban: D

    Pembahasan Soal:

    Teknik dasar yang harus dikuasai dalam renang gaya bebas adalah teknik meluncur, teknik gerakan kaki, teknik gerakan tangan, dan teknik pernafasan

    13. Diantara gaya renang, renang yang menghasilkan gerakan paling cepat adalah ….

    A. Gaya dada

    B. Gaya punggung

    C. Kupu-kupu

    D. Gaya bebas

    E. Gaya katak

    Jawaban: D

    Pembahasan Soal:

    Berenang gaya bebas dianggap sebagai gaya berenang tercepat dan paling efisien. Gaya ini memberi seluruh tubuh latihan karena gerakan tangan dan kaki yang dibutuhkan

    14. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ….

    A. Memutar permukaan air

    B. Menekan permukaan air

    C. Naik turun memukul permukaan air

    D. Mendorong permukaan air

    E. Kaku dan diam

    Jawaban: C

    Pembahasan Soal:

    Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian “dicambukkan” naik turun ke atas dan ke bawah

    15. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ….

    A. muka di dalam air

    B. kepala di putar ke samping

    C. muka di atas air

    D. bebas

    E. udara di keluarkan di dalam air

    Jawaban: B

    16. Yang bukan merupakan bentuk bentuk pergaulan sehat dalam pernyataan di bawah ini adalah ….

    A. Pengembangan diri

    B. Pecinta Alam

    C. Karang taruna

    D. Kelompok tongkrongan

    E. Kelompok bermain 

    Jawaban: D

    17. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu, atau individu dengan kelompok dengan normal baik tubuh, jiwa dan kehidupan sosialnya merupakan definisi ….

    A. Pergaulan

    B. Pergaulan sehat

    C. Pergaulan tidak sehat

    D. Hubungan social

    E. Pengembangan diri

    Jawaban: B

    18. Sikap yang tidak diperlukan dalam pergaulan yang baik adalah….

    A. Penampilan bersih rapi

    B. Rendah hati

    C. Sopan dalam berbicara

    D. Senang berbagi

    E. Rendah diri

    Jawaban: E

    19. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu atau individu dengan kelompok disebut dengan….

    A. perkenalan

    B. pergaulan

    C. percakapan

    D. politik

    E. sosialisasi

    Jawaban: B

    20. Pergaulan bebas disebut juga dengan…..

    A. pergaulan modern

    B. pergaulan tradisional

    C. pergaulan sehat

    D. pergaulan tidak sehat

    E. pergaulan masa kini

    Jawaban: D

    21. Menurut Aristoteles, manusia merupakan makhluk sosial (zoon-politicon) yang artinya….

    A. tidak lepas dari kebersamaan dengan manusia lain

    B. bisa hidup sendiri

    C. manusia yang berpolitik

    D. bisa memenuhi kebutuhannya sendiri

    E. tidak memerlukan orang lain

    Jawaban: A

    22. Cara menghindari pergaulan bebas dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu….

    A. Kaidah agama dan pendidikan sekolah

    B. Pendidikan sekolah dan kaidah sosial

    C. Pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial

    D. Kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga

    E. Kaidah agama dan kaidah social

    Jawaban: D

    23. Orang yang paling cocok untuk memberikan pelajaran pergaulan sehat bagi remaja adalah….

    A. orang tua

    B. saudara

    C. Teman

    D. Kakak

    E. Dokter

    Jawaban: A

    24. Diantara cara pencegahan pergaulan bebas yang dilakukan keluarga, kecuali….

    A. menjauhkan anak dari hal-hal yang mengarah pada pergaulan bebas.

    B. memberikan informasi tentang bahaya pergaulan bebas secara bertahap.

    C. menanamkan etika cara memelihara diri dari hal-hal negative.

    D. mengajarkan anak cara berpacaran.

    E. mengajarkan kaidah keagamaan sedini mungkin.

    Jawaban: D

    25. Pendidikan pergaulan sehat yang diberikan kepada remaja dapat dilakukan dengan cara….

    A. ceramah, tanya jawab, diskusi kelompok, dan film

    B. diskusi kelompok, penyuluhan, debat, dan drama

    C. debat, tanya jawab, drama, diskusi dan kelompok

    D. ceramah, diskusi kelompok, adu argumene, dan drama.

    E. adu argumen, diskusi kelompok, film, dan tanya jawab

    Jawaban: A

    26. Semua zat kecuali makanan, air atau oksigen yang jika dimasukkan ke dalam tubuh dapat mengubah fungsi tubuh secara fisik dan atau psikologis. Hal tersebut merupakan pengertian narkoba menurut…. 

    A. WFH 

    B. PBB 

    C. UNESCO 

    D. WHO 

    E. UNICEF

    Jawaban: 

    27. Fulan adalah anak yang remaja yang sedang duduk dikelas XI di sebuah sekolah ternama. Suatu ketika Fulan ditemukan tidak sadarkan diri dengan sebuah barang semua berbentuk serbuk putih seperti terigu. Berdasarkan bentuk barangnya, jenis narkoba apa yang Fulan salah gunakan? 

    A. Putaw. 

    B. Ganja. 

    C. Kokain. 

    D. Honk. 

    E. Morphin.

    Jawaban: A

    28. Dibawah ini yang bukan merupakan jenis –jenis narkoba berdasarkan efekmya menimbulkan efek stimulan adalah…. 

    A. kokain 

    B. ganja

    C. kafein 

    D. amphethamin 

    E. ekstasi

    Jawaban: B

    29. Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis maupun semisintetis, yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan menimbulkan ketergantungan. Merupakan definisi dari…. 

    A. narkotika  

    B. psikotropika 

    C. narkoba 

    D. zat adiktif 

    E. zat antibodi

    Jawaban: A

    30. zat atau obat, baik alamiah maupun sintetis bukan narkotika, yang berkhasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan syaraf pusat yang menyebabkan perubahan khas pada aktivitas mental dan perilaku. Merupakan  definisi dari…. 

    A. narkotika  

    B. psikotropika 

    C. narkoba 

    D. zat adiktif 

    E. zat depresan

    Jawaban: B

    31. Jika seorang bernama Fulan yang sudah terindikasi melakukan penyalahgunaan narkoba, saat proses masa rehabilitasi Fulan sering sakit kepala, mual-mual dan muntah, murus-murus, suhu tubuh meningkat, pengecilan hati dan sulit tidur.

    Berdasarkan dampak dari bahaya penyalahhgunaan narkoba, termasuk dari dampak…. 

    A. fisik 

    B. psikis  

    C. sosial 

    D. etika 

    E. kebugaran

    Jawaban: A

    32. Pendidikan menjadi terganggu, masa depan suram. Merupakan bahaya penyalahgunaan narkoba dari dampak…. 

    A. fisik 

    B. psikis  

    C. sosial 

    D. etika 

    E. kebugaran

    Jawaban: C

    33. Dalam kehidupan sehari – hari, kalian akan bersosialisasi dengan banyak orang.  

    Untuk menjaga diri dari penyalahgunaan narkoba, maka kiat – kiat menghindari penyalahgunaan narkoba dibawah ini yang paling tepat adalah…. 

    A. bergaul dengan anggota geng motor 

    B. selalu nongkrong/berkumpul pulang larut malam  

    C. aktif mengisi waktu luang dengan kegiatan yang tidak bermanfaat  

    D. turut aktif mengisi waktu luang dengan kegiatan yang lebih bermanfaat  

    E. menghindari aktivitas fisik berat

    Jawaban: D

    34. Manakah pernyataan di bawah ini yang paling tepat sesuai dengan kiat-kiat menghindari diri dari penyalahgunaan narkoba di lingkungan sekolah? 

    A. Mencoba-coba hal baru yang negatif. 

    B. Rajin bolos sekolah. 

    C. Aktif dalam kegiatan OSIS dan esktrakurikuler. 

    D. Pulang sekolah selalu larut malam. 

    E. Berbakti kepada kedua orangtua.

    Jawaban: C

    35. Salah satu usaha untuk menghindari penggunaan narkoba adalah…. 

    A. membatasi pergaulan  

    B. acuh dengan pendidikan agama  

    C. berteman dengan geng motor 

    D. sering tidak masuk sekolah 

    E. rajin membaca

    Jawaban: A

  • Soal+Jawaban PJOK Kelas 10 Bab 1 Permainan Bola Basket

    Soal PJOK Kelas X Bab 1 Permainan Bola Basket dan Kunci Jawabannya

    Sekilas tentang Permainan Bola Basket

    Cabang olahraga bola basket merupakan cabang olahraga beregu yang dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri atas 5 orang pemain. Regu yang paling banyak memasukkan bola adalah regu yang memenangkan pertantingan.

    Dalam sebuah permainan, bola bisa dipantulkan (dribbling), dilempar (passing), tembakan ke keranjang lawan (shooting), ditepis maupun digulirkan ke segala arah sesuai dengan peraturan yang berlaku.

    Selain penguasaan teknik dasar dan kemampuan fisik, saat permainan dilakukan diperlukan penguasaan taktik dan strategi yang baik, yang meliputi teknik dasar gerakan tanpa bola, teknik dasar dengan bola dan teknik lanjutan bertahan dan menyerang.

    Adapun teknik dasar yang perlu dikuasai dalam permaian bola basket adalah : melempar bola (passing), menangkap bola (catcing), menggiring bola (dribbling), menembak bola (shooting), tembakan sambil melayang (Lay Up shoot) dan memutarkan badan saat menguasai bola dengan salahsatu kaki menjadi poros (pivot).

    A. Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas X Bab 1 Permainan Bola Basket dan Kunci Jawabannya

    Jawablah soal-soal berikut ini dengan memilih huruf A, B, C, D, atau E pada jawaban yang benar dan tepat!

    1. Memasukan bola pada saat badan melayang setelah melangkah dan menolak mendekati ring baske merupakan salahsatu teknik shooting dengan istilah :

    A. drible 

    B. shooting

    C. chest pass 

    D. bounce pass

    E. lay up shoot

    Jawaban:

    E. Lay up soot

    Merupakan salah satu teknik shooting sambil melayang sehingg jarak bola sedekat mungkin dengan keranjang untuk dapat mencetak poin.

    2. Passing yang untul menghindari lawan dengan badan yang lebih tinggi maka sebaiknya melakukan :

    A. bounce pass 

    B. baseball pass 

    C. chest pass 

    D. back pass

    E. overhead pass

    Jawaban:

    C. Bounce pass

    Dilakukan untuk menghindari usaha penguasan bola dari lawan dengan badab yang lebih tinggi

    3. Gerakan lanjutan/follow through, setelah melakukan shooting dalam permainan bola basket diperlukan untuk :

    A. melihat sasaran saat shooting gagal manciptakan poin

    B. menjaga keseimbangan badan saat setelah melakukan tembakan.

    C. mendorong lawan mengindari rebutan

    D. tangan diatas kepala saat shooting

    E. melakukan lemparan ulang agar poin dapat dibuat kembali

    Jawaban:

    B. menjaga keseimbangan badan saat setelah melakukan tembakan

    Setelah melakukan tembakan badan tidak akan stabil saat jatuh, maka gerakan lanjutan ini efektif untuk menjaga kesimbangan tubuh.

    4. Dalam melakukan drible, bola dipantulkan ke lantai dilakukan dengan cara?

    A. didorong

    B. dipukul

    C. ditekan

    D. dilemparan

    E. digulirkan 

    Jawaban:

    A. didorong

    Teknik dasar dribbling dilakukan dengan memantulkan bola dengan cara didorong, hal dilakukan agar tetap dapat mengontrol bola sehingga pantulan akan lebih terarah.

    5. Tangkapan bola yang baik saat menerima operan adalah dengan cara:

    A. dipegang dengan kedua tanga dan dedekat mungkin dengan bagian badan

    B. dipegang dengan satu tangan dan dianggkat ke atas.

    C. dipegang sambil melomat untuk menghindari rebutan lawan.

    D. dipegang dan segera dilemparkan.

    E. dipegang dengan jari kedua tangan terbuka dan dirapatkan di depan dada.

    Jawaban:

    C. dipegang dengan jari kedua tangan terbuka dan dirapatkan di depan dada.

    Hal ini dilakukan agar bola tidak lepas kembali dan menghindari rebutan lawan.

    B. Soal Essay PJOK Kelas X Bab 1 Permainan Bola Basket dan Kunci Jawabannya

    1. Permaian bola basket merupakan permaian beregu yang menuntut kemampuan keterampilan teknik dasar yang baik. Apa yang kalian ketahui mengenai teknik dasar dalam permaian bola basket.

    Jawaban:

    Teknik dasar permaian bola basket meliputi : 

    • Dribbling: menggiring bola
    • Passing: lemparan bola
    • Shooting: tembakan untuk menghasilkan point

    2. Dalam melakukan passing saat bermain bola basket diperlukan analisis gerakan dan fungsi teknik dasar passing yang dilakukan. Jelaskan perbedaan jenis teknik dasar passing dan tujuannya.

    Jawaban:

    • Chesst Pass: lempara sejajar dengan dada
    • Bound pass: lemaparan dengan dipantulkan untuk menghindari penguasaan bola oleh lawan
    • Over head pass : lemparan di atas kepala untuk operan jarak jauh

    3. Gerakan yang cukup kompleks dalam permaian bola basket adalah teknik dasar lay up shoot. Jelaskan urutan gerak tersebut.

    Jawaban:

    Rangkaian gerak lay up shoot:

    Saat menggiring bola mendekati area tembakan, kaki melangkah kemudian meloncat sambil membawa bola dan saat melayang tangan mendorong bola dimasukan ke ring lawan.

  • Soal PJOK Kelas 10 Bab 1 Permainan Bola Voli

    Soal PJOK Kelas X Bab 1 Permainan Bola Voli dan Kunci Jawabannya

    Sekilas tentang Permainan Bola Voli

    Permaian bola voli diciptakan oleh Willam C. Morgan, seorang direktur pendidikan jasmani pada organisasi “Young Man Christian Assosiation (YMCA) pada tahun 1895, di Holyoke, Massachusetts, Amerika Serikat. Mula-mula permainan bola voli ini di kenal dengan nama “mintonette”. Pada tahun 1896 nama permainan ini diubah menjadi bola voli oleh Alfred T. Halstead sesuai dengan ciri khas permaiannya yaitu bola dalam permaianan tetap melambung dan tidak boleh menyentuh tanah (volley).

    Passing, smash dan servis merupakan teknik dasar menjadi kunci permainan bola voli. Setiap gerakan teknik dasar tersebut bisa dikembangkan menjadi teknik yang yang sempurna sehingga mampu menampilkan permainan yang baik. Passing bisa dikembangkan menjadi beberapa teknik dan menjadi kombinasi gerak keterampilan. Passing bawah biasa digunakan untuk memberikan umpan ataupun menahan bola, sedangkan passing atas biasanya dipergunakan untuk mengumpan yang berada di depan net untuk posisi pemain 4, 5 dan 6.

    Seiring dengan perkembangan teknik permainan bola voli, servis berkembang menjadi teknik serangan awal, karena prinsipnya seperti pada teknik dasar smash yang bisa mematikan lawan. Teknik dasar lanjutan dalam permainan bola voli adalah blocking atau membendung pukulan bola, membendung memerlukan kemampuan teknik yang tinggi. Blocking dilakukan ketika untuk membendung pukulan yang biasanya dilakukan oleh seorang pemain bola voli yang memiliki keterampilan bermain yang baik.

    Untuk memenangkan sebuah pertandingan dalam permainan bola voli klaian harus bisa menerapkan berbagai kombinasi keterampilan teknik. Beberapa konsep variasi dan kombinasi permainan bola voli yang dipraktikan secara berkelompok merupakan teknik dasar yang dapat diaplikasikan dalam permainan menjadi. Kombinasi teknik dasar servis, passing, smash maupun block merupakan pengembangan teknik dasar dalam permainan. Menahan bola, mengatur posisi, memberikan umpan, memukul bola (smash) dan mengarahkan bola ke daerah yang kosong atau ketika lawan lengah dalam diperlukan teknik, taktik dan strategi yang sempurna. Permaian bola voli bisa menjadi olahraga prestasi dengan latihan yang intensif, terukur dan terprogram.

    Nah, berikut contoh soal latihan lengkap dengan jawaban serta pembahasannya yang Sekolahmuonline himpun dari Modul PJJ PJOK Kelas 10. Selamat belajar, semoga bermanfaat.

    A. Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas X Bab 1 Permainan Bola Voli dan Kunci Jawabannya

    Jawablah soal-soal berikut ini dengan memilih huruf A, B, C, D, atau E pada jawaban yang benar dan tepat!

    1. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan servis dalam permainan bola voli, diantaranya adalah ….

    A. bola harus dilambungkan terlebih dahulu

    B. bola boleh mengenai teman satu regunya

    C. bola harus dipegang salah oleh satu tangan

    D. bola dipukul harus menggunakan tangan kanan

    E. kaki server boleh menginjak garis belakang lapangan

    Jawaban:

    A. bola harus dilambungkan teman satu regunya

    Salahsatu aturan permaian bola voli, saat melakukan servis adalah harrus dilambungkan/terlepas dari tangan sebelum dilakukan pukulan. Selain itu dengan dilambungkan bola lebih mudah diatur kecepatan dan tempat jatuhnya bola.

    2. Pada saat melakukan passing atas dalam permainan bola voli, jari-jari tangan terbuka dengan sikut lentur, dimaksudkan agar :

    A. bola bisa berhenti

    B. gerakan dapat diamati

    C. bisa meredam kecepatan bola hasil smash

    D. tidak membentir muka

    E. bisa menetralkan gerakan bola sehingga umpan yang akurat

    Jawaban:

    E. menetralkan gerakan bola sehingga umpan lebih akurat

    Jari tangan terbuka dengan sikut yang lentur saat melakukan passing atas akan membatu menetralisir gerakan bola, sehingg gerakan bola lebih terkontrol arah dan ketinggiannya saat mengumpan.

    3. Blocking atau membendung bola dalam permainan bola voli, selain untuk mematahkan serangan lawan, juga untuk mematikan permainan lawan. 

    Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan block, antara lain….

    A. lawan yang diduga akan melakukan servis

    B. lawan yang diduga akan melakukan umpan

    C. lawan yang diduga akan melakukan smash 

    D. lawan yang diduga akan melakukan passing 

    E. lawan yang diduga akan melakukan defence

    Jawaban:

    C. lawan yang diduga akan melakukan smash 

    Saat melakukan blocking diperlukan kemampuan untuk melihat posisi lawan dan datangnya bola. Dengan demikian blocker akan lebih mudah melihat kemungkinan pemain lawan yang akan melakukan smash.

    4. Kelangsungan gerakan memukul (smash) bola dalam permainan bola voli merupakan rangkaian gerakan dari….

    A. awalan, tolakan, memukul bola dan mendarat

    B. tolakan, awalan, memukul bola dan mendarat

    C. awalan, tolakan, mendarat dan memukul bola

    D. awalan, memukul bola, menolak dan mendarat

    E. tolakan, awalan, melompat, memukul bola dan mendarat

    Jawaban:

    A. awalan, tolakan, memukul bola dan mendarat

    Rangkaian gerak teknik dasar blocking diperlukan koordinasi rangkain gerak awalan, tolakan, memukul bola dan pendaratan.

    5. Keberhasilan blocking dalam permainan bola voli tergantung pada….

    A. perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi

    B. teknik melakukan blocking secara konsisten

    C. perkenaan bola dan tumpuan yag kuat

    D. loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan terhadap bola

    E. jangkauan lengan terhadap bola dan prediksi datangnya bola

    Jawaban:

    E. jangkauan lengan terhadap bola dan prediksi datangnya bola

    Keberhasilan dalam melakukan blocking adalah tolakan dan jangkauan lengan dan kemampuan memprediksi datangnya bola menjadi penentu keberhasilan blocking

    B. Soal Essay PJOK Kelas X Bab 1 Permainan Bola Voli dan Kunci Jawabannya

    1) Sebutkan keterampilan gerak teknik dasar permainan bola voli.

    Jawaban:

    Teknik servis, passing , smash , block.

    2) Apakah yang dimaksud dengan servis dalam permainan bola voli ?

    Jawaban:

    Servis adalah jenis pukulan seorang pemain untuk memulai permainan. Servis merupakan serangan pertama kepada tim bertahan untuk mematikan atau membongkar pertahanan.

    3) Jelaskan cara melakukan gerakan passing atas dalam permainan bola voli.

    Jawaban:

    Cara melakukan gerakan passing atas dalam permainan bola voli : Berdiri menghadap arah datangnya bola, lutut sedikit ditekuk, berat badan bertumpu pada kedua kaki, Tangan berada di atas depan kepala dengan posisi telapak tangan terbuka penuh, jari-jari saling berhadapan (misalnya ibu jari tangan kanan berhadapan dengan ibu jari tangan kiri), Saat bola datang, tarik lengan searah datangnya bola. 

    Kemudian dorong bola ke atas atau ke arah yang akan dituju dengan menggunakan jari-jari dibantu lecutan pergelangan tangan hingga kedua lengan lurus, Perkenaan bola yakni di ujung-ujung jari tangan.

    4) Mengapa dalam melakukan passing bawah perkenaan bola sebaiknya antara pergelangan tangan sampai siku ?

    Jawaban:

    Agar jalannya bola lebih terarah dan terkontrol.

    5) Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik dasar pass bawah dalam permainan bola voli.

    Jawaban: 

    Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan teknik dasar pass bawah dalam permainan bola voli : Ketika menerima bola lengan terlalu tinggi, kemudian lanjutan lengan berada di atas bahu, Tubuh terlalu rendah karena pinggang ditekuk sehingga operan terlalu rendah dan kencang. Seharusnya yang ditekuk adalah lutut, Lengan terpisah sesaat, sebelum, pada saat, atau sesaat sesudah menerima bola, Bola mendarat di lengan daerah siku.

  • Soal+Jawaban PJOK Kelas 10 Bab 2 Permainan Bulutangkis

    Soal+Jawaban PJOK Kelas 10 Bab 2 Permainan Bulutangkis

    Soal PJOK Kelas X Bab 2 Permainan Bulutangkis dan Kunci Jawabannya

    A. Soal Pilihan Ganda PJOK Kelas X Bab 2 Permainan Bulutangkis

    Jawablah soal-soal berikut ini dengan memilih huruf A, B, C, D, atau E pada jawaban yang benar dan tepat!

    1. Teknik melangkahkan kaki (footwork) dalam permainan bulutangkis, antara lain langkah…

    a. berurutan dan silang

    b. silang dan lebar

    c. lebar dan mundur

    d. mundur dan samping

    e. berurutan, silang dan lebar

    Jawaban: E

    2. Teknik pukulan bulutangkis dengan tujuan menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan merupakan jenis pukulan …

    a. dropshot

    b. servis

    c. smash

    d. drive

    e. lob

    Jawaban: E

    3. Teknik melangkahkan kaki/footwork dalam permainan bulutangkis berfungsi sebagai penopang tubuh untuk bergerak ke segala arah dengan cepat, sehingga dapat memposisikan tubuh sedemikian rupa agar dapat melakukan …

    a. gerakan lari

    b. gerakan pukulan 

    c. langkah ke depan

    d. gerakan loncatan

    e. langkah ke belakang

    Jawaban: C

    4. Perhatikan gambar di bawah ini !

    Dalam permainan bulutangkis gerakan tersebut sering dilakukan oleh pemain.

    Gerakan tersebut merupakan teknik pukulan…

    a. servis pendek 

    b. servis panjang

    c. servis datar

    d. flick servis

    e. drive servis

    Jawaban: B

    5. Pukulan drive merupakan pukulan permainan bulutangkis yang berada di samping badan dan dilakukan mendatar lurus atau menyamping digunakan untuk …

    a. memberikan umpan lawan

    b. persiapan melakukan smash

    c. menyerang atau mengembalikan kok

    d. mengecoh pertahanan lawan

    e. persiapan dalam pertahanan

    Jawaban: C

    Soal gambar 6, 7, 8 lihat gambar berikut ini

    6. Perhatikan gambar di bawah ini !

    Merupakan rangkaian gambar gerakan pukulan pada permainan bulutangkis, yaitu teknik pukulan …

    a. smash

    b. lob

    c. drive

    d. netting

    e. drop shot

    Jawaban: B

    7. Perhatikan gambar di bawah ini !

    Gambar tersebut merupakan rangkaian gerakan teknik pukulan smash dalam permainan bulutangkis. Urutan gerakan smash yang benar adalah …

    a. 1, 2, 3, 4

    b. 2, 4, 1, 3

    c. 2, 3, 4, 1

    d. 1, 3, 2, 4

    e. 4, 3, 2, 1

    Jawaban: A

    8. Perhatikan gambar di bawah ini !

    Merupakan rangkaian gerakan dalam permainan bulutangkis, yaitu teknik gerakan …

    a. servis pendek

    b. pukulan backhand

    c. pukulan drive

    d. servis panjang

    e. pukulan netting

    Jawaban: A

    9. Perhatikan gambar di bawah ini !

    Merupakan rangkaian gambar gerakan pukulan pada permainan bulutangkis, yaitu teknik pukulan …

    a. lob

    b. drive

    c. smash

    d. netting

    e. drop shot

    Jawaban: B

    10. Untuk menghasilkan pukulan netting yang tipis, maka pemain harus konsentrasi dengan baik sehingga saat memukul bola sedapat mungkin posisi bola masih di atas atau jarak dengan bibir net masih tipis dan sedikit melibatkan otot besar atau mengurangi …

    a. tenaga untuk memukul

    b. perkenaan kok dengan raket

    c. langkah kaki ke depan

    d. pukulan yang mengecoh lawan

    e. kontraksi otot yang berlebihan

    Jawaban: A

    B. Soal Essay PJOK Kelas X Bab 2 Permainan Bulutangkis

    1. Cara memegang raket bulutangkis yang dilakukan dengan bagian ibu jari menempel pada bagian tangkai yang gepeng dan telunjuk berada pada bagian yang sempit adalah …

    Jawaban:

    Pegangan backhand

    Pembahasan:

    Cara memegang raket secara backhand adalah geser “V” tangan ke arah dalam. Letaknya di samping dalam, kemudian bantalan ibu jari berada pada pegangan raket yang lebar. Raket dipegang dengan bagian ibu jari menempel pada bagian tangkai yang gepeng dan telunjuk berada pada bagian yang sempit.

    2. Prinsip dasar footwork bagi pemain adalah kaki yang sesuai dengan tangan yang digunakan untuk memegang raket saat memukul selalu berakhir sesuai …

    Jawaban:

    Sesuai arah tangan

    Pembahasan:

    Prinsip dasar footwork bagi pemain yang menggunakan pegangan kanan (right handed) adalah kaki kanan selalu berada di ujung, atau setiap melakukan langkah selalu diakhiri dengan kaki kanan.

    3. Perhatikan gambar di bawah ini !

    Merupakan teknik gerakan memegang raket dalam permainan bulutangkis, yaitu teknik …

    Jawaban:

    Memegang raket cara campuran

    Pembahasan:

    Cara pegangan campuan dilakukan dengan cara mengubah-ubah posisi jari telunjuk dan ibu jari disesuaikan dengan arah dan jenis pukulan yang dilakukan.

    4. Perhatikan gambar di bawah ini !

    Merupakan teknik gerakan dalam permainan bulutangkis, yaitu teknik …

    Jawaban: Dropshot

    Pembahasan:

    Posisi tangan dengan pegangan forehand dan raket dengan posisi menyamping badan, posisi badan berada di belakang bola / shuttlecock

    5. Jenis pukulan keras dan cepat yang arahnya mendatar dalam permainan bulutangkis dinamakan …

    Jawaban: Drive

    Pembahasan:

    Pukulan drive adalah jenis pukulan keras dan cepat yang arahnya mendatar. Pukulan drive biasanya digunakan untuk menyerang atau mengembalikan bola dengan cepat secara lurus maupun menyilang ke arah lawan, baik dengan forehand maupun backhand.

  • Jelaskan Apa yang Dimaksud dengan Renang Gaya Bebas! PJOK Kelas 10

    Jelaskan Apa yang Dimaksud dengan Renang Gaya Bebas! PJOK Kelas 10

    Pengertian Renang Gaya Bebas (Crawl Stroke)

    Gaya bebas (bahasa inggris: front crawl) adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.

    Pernapasan dalam Renang Gaya Bebas

    Pernapasan dalam Renang Gaya Bebas dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping.

    Sewaktu mengambil napas, perenang bisa memilih untuk menoleh ke kiri atau ke kanan.

    Dibandingkan gaya berenang yang lain, gaya bebas merupakan gaya berenang yang biasa membuat tubuh melaju lebih cepat di dalam air.

    Diantara empat gaya renang yang ada (gaya dada, gaya bebas, gaya kupu-kupu, dangaya punggung), yang paling sulit cara bernafasnya adalah gaya bebas.

    Pada saat mengambil nafas, lakukanlah secepat mungkin dan sebanyak mungkin melalui mulut di atas permukaan air. Pengambilan nafas melalui mulut ini dengan bantuan otot-otot dada, tanpa menghembus. Pengambilan nafas melalui ini ada dua cara:

    – pertama, mulut dibuka lebar-lebar, agar dapat memasukan udara sebanyak mungkin;

    – kedua, bibir atas-bawah dan gigi-gigi terpisah secukupnya dan tidak dibuka lebar-lebar khawatir kemungkinan kemasukan air ke dalam batang tenggorokan dan menimbulkan hal yang tidak mengenakkan.

    Pernapasan dalam Renang Gaya Bebas Jarak Jauh

    Untuk renang jarak jauh semisal 1500 meter, beberapa perenang hebat seperti Grant Hackett mengambil nafas setiap dua kayuhan sekali. Ini artinya hanya berselang satu kayuhan saja, dan karenanya bernafasnya pun hanya ke satu sisi saja: ke kiri saja atau ke kanan saja. Namun ada juga beberapa perenang yang mengambil nafas setiap tiga kayuhan sekali. Ini artinya pengambilan nafas akan dilakukan bergantian ke kiri dan ke kanan. Cara bernafas seperti itu dikenal sebagai bilateral breathing.

    Lalu mana yang lebih baik antara mengambil nafas ke satu sisi saja atau mengambil nafas ke dua sisi secara bergantian, maka jawabannya adalah suka-suka kita. Lakukanlah yang menurut kita lebih rileks, santai, nyaman dan cocok untuk kita. Jadi yang terpenting, kita merasa nyaman ketika bernafas.

    Meski demikian, banyak perenang sprint gaya bebas (50 meter atau 100 meter) yang berusaha semaksimal mungkin untuk menahan nafas mereka selama balapan. Mereka hanya mengambil nafas ketika betul-betul memerlukannya. Hal tersebut dilakukan agar tidak terjadi pengurangan kecepatan yang biasanya terjadi ketika seorang perenang gaya bebas sedang mengambil nafas.

  • Soal+Jawaban PJOK Kelas 10 Bab 8 Renang Lengkap

    Soal PJOK Kelas 10 Bab 8 Renang Lengkap dengan Jawabannya

    A. Jawablah soal-soal berikut ini dengan memilih huruf A, B, C, D, atau E pada jawaban yang benar dan tepat!

    1. Posisi kepala saat melakukan renang gaya bebas yang benar adalah …

    A. Diatas permukaan air dan menghadap keatas

    B. Didalam air dan menghadap kebawah

    C. Dibawah permukaan air dan menghadap kekiri

    D. Dibawah permukaan air dan menghadap kekanan

    E. Diatas permukaan air dan menghadap kedepan

    Jawaban: B

    Pembahasan Soal:

    Sewaktu berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air.

    2. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas yaitu gerakan…

    A. Lengan

    B. Kepala

    C. Perut

    D. Pinggang

    E. Kaki

    Jawaban: A

    Pembahasan Soal:

    Teknik gerakan yang lebih dominan dalam melakukan renang gaya bebas adalah teknik gerakan lengan yang meliputi putaran tangan dan pukulan kaki

    3. Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini merupakan pengaruh renang dilihat dari..

    A. Fisiologis

    B. Biologis

    C. Psikologis

    D. Anatomi

    E. Ilmu Faal

    Jawaban: C

    Pembahasan Soal:

    Berenang adalah olahraga yang menyenangkan. Tidak seperti olahraga jenis lainnya, media air yang digunakan saat berenang bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih segar dan tenang. Dan rasa senang merupakan salah unsur psikologis

    4. Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, yaitu dilakukan dengan dua kali gerakan lengan dan diteruskan dengan ….

    A. Satu kali gerakan kaki

    B. Dua kali gerakan kaki

    C. Tiga kali gerakan kaki

    D. Empat kali gerakan kaki

    E. Kaki tetap diam lurus

    Jawaban: B

    Pembahasan Soal:

    Gerakan gaya bebas pertama-tama dilakukan oleh Crawl Australia, Dilakukan dengan 2 kali gerakan lengan dan disertai dengan 2 kali gerakan kaki

    5. Agar tidak mengalami kram saat berenang maka sebelum berenang hendaknya…

    A. Makan terlebih dahulu

    B. Melakukan pemanasan

    C. Mengurangi minum sebelum berenang

    D. Minum sebanyak-banyaknya sebelum berenang

    E. Melakukan pendinginan

    Jawaban: B

    Pembahasan Soal:

    Manfaat gerakan pemanasan sebelum berenang, seperti: Melancarkan aliran oksigen pada otot yang digunakan untuk berenang. Meningkatkan suhu tubuh, sehingga mengurangi risiko kram dan cedera otot atau tendon

    6. Tujuan dari berlatih variasi gerakan kaki dalam renang gaya bebas yaitu . . .

    A. Melatih keseimbangan

    B. Melatih kecepatan gerakan kaki

    C. Melatih koordinasi gerak

    D. Melatih keterampilan gerakan kaki 

    E. Melatih keterampilangayabebas secara menyeluruh

    Jawaban: D

    Pembahasan Soal:

    Bagi pemula dengan berlatih gerakan kaki akan meningkatkan keterampilan gerak dalam melakukan gaya bebas

    7. Teknik dasar renang yang harus dikuasai adalah ….

    A. Mengambil napas

    B. Gerakan tangan

    C. Ayunan tangan

    D. Meluncur

    E. Tekukan lutut

    Jawaban: D

    Pembahasan Soal:

    Teknik dasar yang harus dikuasai dalam renang gaya bebas adalah teknik meluncur, teknik gerakan kaki, teknik gerakan tangan, dan teknik pernafasan

    8. Diantara gaya renang, renang yang menghasilkan gerakan paling cepat adalah ….

    A. Gaya dada

    B. Gaya punggung

    C. Kupu-kupu

    D. Gaya bebas

    E. Gaya katak

    Jawaban: D

    Pembahasan Soal:

    Berenang gaya bebas dianggap sebagai gaya berenang tercepat dan paling efisien. Gaya ini memberi seluruh tubuh latihan karena gerakan tangan dan kaki yang dibutuhkan

    9. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah ….

    A. Memutar permukaan air

    B. Menekan permukaan air

    C. Naik turun memukul permukaan air

    D. Mendorong permukaan air

    E. Kaku dan diam

    Jawaban: C

    Pembahasan Soal:

    Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian “dicambukkan” naik turun ke atas dan ke bawah

    10. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ….

    A. muka di dalam air

    B. kepala di putar ke samping

    C. muka di atas air

    D. bebas

    E. udara di keluarkan di dalam air

    Jawaban: B

    Pembahasan Soal:

    Posisi wajah menoleh kekiri atau kekanan, keluar dari permukaan air sehingga dalam melakukan pengambilan nafas harus dilakukan ketika lengan di gerakan keluar dari air, saat tubuh dalam posisi miring dan kepala menoleh kesamping, dalam pengambilan nafas ini perenang dapat memilih pada sisi mana dia akan mengambil nafas.

    B. Jawablah soal-soal berikut ini dengan jawaban yang benar dan tepat!

    1. Jelaskan bagaimanakah gerakan lengan yang benar pada renang gaya bebas?

    Jawaban:

    Gerakan tangan gaya bebas dibagi menjadi 3 tahap yaitu : 

    – Gerakan menarik (pull) Dari posisi lurus ke depan, lengan ditarik silang di bawah dada dengan siku dibengkokkan. 

    – Gerakan mendorong (push) Setelah siku mencapai bidang vertical bahu, dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang. 

    – Istirahat (Recovery) Setelah gerakan mendorong selesai dan tangan lurus ke belakang dilanjutkan dengan mengangkat siku keluar dari air diikuti lengan bawah dan jari-jari secara rileks digeser ke depan permukaan air kemudian jari 

    – jari dimasukkan ke dalam air

    2. Jelaskan bagaimanakah gerakan kaki yang benar pada renang gaya bebas?

    Jawaban:

    Gerakan kaki pada renang memberi dorongan ke depan mengatur keseimbangan tubuh. Adapun cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah : 

    – Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha sampai dengan ujung jari 

    – Pada waktu gerakan kaki ke bawah harus disertai cambukan dari pergelangan kaki. 

    – Gerakan kaki ke atas dilakukan lemas (rilek) jangan sampai keluar dari permukaan air. 

    – Gerakan kaki ke atas dan ke bawah dilakukan secara bergantian

    3. Jelaskan bagaimanakah gerakan pernafasan pada renang gaya bebas?

    Jawaban:

    Gerakan pernafasan pada renang gaya bebas dilakukan dengan memutar kepala ke salah satu sisi hingga mulut keluar dari permukaan air. Gerakan memutar kepala disesuaikan dengan posisi badan yang miring. Gerakan pernafasan pada renang gaya bebas dilakukan ketika tangan mengayun ke depan atas

    4. Jelaskan bagaimanakah gerakan koordinasi pada gerakan renang gaya bebas?

    Jawaban:

    Teknik koordinasi merupakan pada gerakan renang gaya bebas, dimulai dengan melakukan luncuran atau meluncur, kemudian menggerakkan lengan dan tungkai. Gerakan lengan dan tungkai dilakukan berirama sesuai dengan keinginan perenang. Pada gerakan pernapasan harus menyesuaikan dengan gerakan lengan. Teknik sesuai dengan cara bernapas yang telah dilatihkan. Pada gerakan koordinasi, antara gerakan lengan, gerakan tungkai, dan dan pernapasan dilakukan dengan serasi.

    5. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan dalam melatih koordinasi gerakan renang gaya bebas!

    Jawaban:

    Hal-hal yang harus diperhatikan dalam melatih koordinasi gerakan renang gaya bebas :

    a. Posisi tubuh.

    Menjaga tubuh agar tetap lurus “dengan perut menghadap ke bawah”, untuk membuat tarikan sedikit mungkin saat bergerak maju.

    b. Posisi kepala.

    Permukaan air harus sama segaris dengan posisi wajah, tundukkan kepala dengan melihat ke dasar kolam hanya beberapa meter di depan tubuh. 

    c. Posisi Kaki. 

    Tendangan kaki membantu menstabilkan tubuh dan memastikan daya apung yang baik dari gerakan ke depan. Kaki menendang ke atas dan bawah secara bergantian dengan lutut ditekuk. Ketika bernapas, kaki mendorong ke samping untuk menangkal efek negatif pada keselarasan tubuh dari fase pemulihan lengan. Mengkoordinasikan lengan dan kaki dengan perbandingan 6 : 1 yang artinya 6 tendangan kaki untuk 1 set gerakan lengan. 

    d. Posisi lengan. Lengan “memutar” secara bergantian dalam gerakan tiga fase: 

    – Fase Tangkap (Catch): tangan Anda harus masuk ke dalam air dengan sudut 45 ° sambil memanjangkannya sejauh mungkin ke depan.

    – Fase Tarik (Pull) : setelah menekuk siku ke sudut sekitar 90 ° untuk mendorongnya ke bawah, tarik ke belakang untuk bergerak ke depan.

    – Fase Pemulihan (recovery): setelah menyelesaikan fase tarik, tekuk siku untuk mengangkat lengan keluar dari air dan siap untuk bergerak maju lagi.

    e. Posisi pernafasan. Bernapas ke samping dengan memutar kepala setiap 2 atau lebih kayuhan.